Tenha seu peso ideal

0
16
como calcular o IMC
como calcular o IMC

Você quer ter um peso ideal? Então você precisa conhecer o IMC!Existem muitas formas de avaliar condições físicas, porém a mais simples e conhecia é o Índice de Massa corporal. Esse índice é aceito pela Organização Mundial de Saúde, que é responsável por estabelecer as faixas de índice que indicam se você está dentro do peso ideal.

Quer trabalhar de casa e ter uma renda de R$ 2.000  a R$ 5.000  reais por mêS? clique aqui

O IMC é muito utilizado por nutricionistas e educares físico. É um ótimo aliado para eles conseguirem estabelecer metas e saber como está o seu corpo. O próprio IMC mostra que existe o peso ideal para a sua altura, a partir dai os profissionais conseguem encontrar esse valor.

Para você conseguir calcular o seu IMC é preciso seguir essa fórmula:

IMCA = peso em kg / (altura em metros * altura em metros)

Por exemplo, se você tem 1,70m e pesa 65kg a fórmula fica desse jeito:

IMC = 65 / (1,70*1,70) = 22,5

Portanto com esse resultado a gente consegue ver que está com o peso normal. Para isso tem uma tabelinha que você pode seguir e saber se está acima ou abaixo.

Faixa de IMC                       PESO

Abaixo de 15                        Extremamente abaixo do peso

Entre 15 e 16                       Gravemente abaixo do peso

Entre 16 e 18,5                    Abaixo do peso ideal

Entre 18,5 e 25                    Faixa de peso ideal

Entre 25 e 30                       Sobrepeso

Entre 30 e 35                       Obesidade grau I

Entre 35 e 40                       Obesidade grau II (grave)

Acima de 40                         Obesidade grau III (mórbida)

VANTAGENS

Com o passar dos anos alguns estudos foram feitos para descobrir doenças e também associar às faixas de IMC.

Elas foram criadas com base na relação entre peso corporal e algumas doenças relacionadas ao sobrepeso. A Organização Mundial de Saúde implica que quando o seu IMC está entre 18,5 e 25 você está dentro da faixa de peso ideal. É feito dessa forma porque a chance de alguém ter doença relacionada ao peso  com esse IMC é muito baixa.

Portanto não esqueça que o IMCA baixo é ruim também viu? Pois podem ter alguma desordem ou até mesmo doença relacionada ao peso muito baixo, como bulimia ou desnutrição.

Já o contrário leva a pessoa a sofrer algum distúrbio como:

  • Diabetes
  • Hipertensão
  • Doenças Crônicas
  • Apneia do Sono
  • Ataque Cardíaco

Por esses motivos é importante que você conheça um pouco mais sobre os eu corpo e também acompanhe o IMC sempre que possível. Sendo assim, é uma ótima ferramenta para auxiliar um diagnóstico com problema de peso, pode ser utilizado em muitas áreas da legislação e também da saúde pública.

COMO CONTROLAR O IMC?

No momento em que a gente começa a se desenvolver, a altura tende a aumentar, certo? Por causa de algumas questões físicas na fase de adolescência a altura aumenta mais rápido que o peso. Por isso nessa fase é muito comum ter o IMC um pouco mais baixo.

Porém depois dessa fase de desenvolvimento, a altura se torna estabilizada. Nos homens isso acontece próximo aos 21 anos, já nas mulheres entre os 16 e os 18 anos.

Com o passar do tempo o metabolismo de cada um pode continuar acelerado ou pode desacelerar. Sendo assim, caso desacelere, é possível que sua tendência seja engordar e aumentar o IMC. Beirando os 30 anos a responsabilidades do dia a dia aumenta, fazendo com que suas prioridades mudem certo?

Errado! Você precisa continuar se cuidando, prestando atenção no seu IMC para ter saúde. É importante levar uma vida saudável dentro da sua rotina. Entretanto preste atenção para não ficar sobrepeso, portanto, se cuide tá bem?

Quer trabalhar de casa e ter uma renda de R$ 2.000  a R$ 5.000  reais por mêS? clique aqui

LIMITAÇÕES

Um método muito conhecido e utilizado, porém ainda conta com algumas limitações que devem ser levadas em consideração. O IMC é um ótimo método para ver gordura corporal, porém ele não mostra nenhum tipo de doença.

Conheça agora algumas limitações:

  • Não mostra diferença de massa magra ou gordura
  • Não mostra características físicas, como proporções do corpo
  • Divergências sobre a fórmula
  • Não pode ser aplicado em todos os jovens ou idosos

Lembre sempre que o IMC te ajuda a ter uma noção de como está o seu peso ideal, existem algumas ressalvas. Pessoas que são muito musculosas, vão ter um IMC um pouco alto ou pessoas que parecem ser magras no imc, porém com muita gordura corporal.

É importante sempre procurar acompanhamento médico, para fazer uma análise mais detalhada. Assim ele conseguirá te passar todos os dados que você precisa saber. Fazer exames mais precisos e também descobrir se você está com alguma doença ou não.

Por último e não menos importante, tenha uma vida saudável. Pratique exercício e procure alimentos mais saudáveis. Assim não só o seu IMC vai melhorar, porém todo o seu organismo. Adeus doenças!

 

Quer trabalhar de casa e ter uma renda de R$ 2.000  a R$ 5.000  reais por mêS? clique aqui